关于悲伤的常见问题
我们的殡仪师将他们的知识汇集在一起，回答一些关于悲伤的常见问题。点击下方的问题可以查看我们的回答。
- 我的悲伤会持续多久？
- 我是不是要疯了？
- 我如何处理自己的悲伤情绪？
- 我如何面对失去亲人的痛苦？
- 我如何面对失去父母的痛苦？
- 我如何面对失去宝宝的痛苦？
- 我如何面对失去孩子的痛苦？
- 当同事去世时，我应该怎么做？
- 当有人突然去世时，我如何处理悲伤情绪？
- 当我认识的人自杀时，我应该如何处理？
- 我应该对悲伤的孩子说些什么？
- 我应该对悲伤的朋友说些什么？
- 是否有专门针对处理悲伤情绪的咨询服务？
- 我如何与来自不同文化背景的人分享我的悲伤？
- 永久纪念园对于处理悲伤的情绪有多重要？
1）我的悲伤会持续多久？
悲伤情绪没有时间期限，因为它是一种个人体验。只要这种情绪一直存在，您就会一直感到悲伤。
悲伤并不会遵循一个简单的阶段式或周期式进程。这是一件非常复杂和私人的事情。悲伤情绪会多次倒退，或者回溯到更早的“阶段”或“任务”。但是没关系。这只是意味着您正在以自己的方式完全解决它。
如果家人和朋友认为您还没有“克服”失去亲人的痛苦，他们可能会不理解，甚至会感到沮丧。
2）我是不是要疯了？
有时候，当我们陷入悲伤情绪时，会觉得自己快要疯掉。这可能会导致我们注意力不集中、混乱，以及似乎无法摆脱的麻木。
悲伤情绪会在身体、情感、心理和精神方面对人产生影响。在人们感到最无能为力的时候，他们可能需要调整自己的生活，例如学习新技能。
如果您觉得自己快要疯掉，实际上可能并没有什么事，这可能是您度过悲伤过程的一个正常部分。
3）我如何处理自己的悲伤情绪？
您可以做的事情有很多，其中包括：
- 接受您自己的感受 - 明白您的感受是很自然的事。让自己大哭一场，和别人谈一谈您的失落，或者开怀大笑一次。
- 一步一步地走下去 - 过好每一天。理解并接受生活中出现的干扰。
- 掌控您能够掌控的事情。理解有些事情是您几乎或完全无法掌控的。允许自己悲伤。
- 与朋友和家人进行交谈 - 表达您的感受 - 您的恐惧、伤痛和失落。谈论您的亲人 - 那些美好和不那么美好的时光 - 这将开始有所帮助。
- 照顾好自己 - 保证自己的饮食、睡眠，并呼吸新鲜空气。尽量远离酒精和镇静剂。
- 寻求帮助 - 不要认为您必须自己去应对。人们往往想要提供帮助，但又不知道应该如何去做，因此请告诉他们您需要什么 - 无论是哭泣时可以依靠的肩膀还是帮助安排葬礼。
- 请理解您的朋友 - 朋友可能会不耐烦，或者并不完全了解您正在经历些什么，因为他们自己并没有经历过失去，所以告诉他们您的感受并分享您的悲伤。
- 为情绪的起伏做好准备 - 例如，生日和纪念日引发的回忆可能会让您的心情低落。如果您找到一种方法来记住那个给您带来安慰的人，将会有所帮助。我们可能也会建议您去公墓探望逝者或去您喜欢的地方。
- 接受失去是人生的一部分 - 如果您爱一个人，就必须舍得在他们的生命结束时放手让他们离开。
- 留心那些给您提供建议的人 - 不要让别人引诱您去度假或进行大肆采购等，并以此来代替或逃避悲伤。
- 不要做出任何重大决定 - 将您的房子放到市场上出售或通过出国来逃避现实也无济于事，只会造成更大的压力。您可以等一等再做出这些决定。
- 加入援助小组 - 悲伤会让您感到非常孤独，即使有亲人在身边也是如此。与其他同样经历过失去的人分享您的悲伤会有所帮助。
- 与治疗师或悲伤辅导员进行交谈 - 如果您感到自己的悲伤情绪难以忍受，请致电具有悲伤辅导经验的心理健康专家。
4）我如何面对失去亲人的痛苦？
有时您可能会觉得悲伤永远不会结束。虽然这些感受可能令人恐惧且不知所措，但这是对失去作出的正常反应。将这些感觉作为度过悲伤过程的一部分予以接受，并让自己感觉您的感受是治愈伤痛所必需经历的阶段。
同时，悲伤也是一种独特而强烈的个人体验。您的悲伤体验如何取决于许多因素，包括您的个性和应对方式、您的生活经历、您的信仰、失去的性质以及来自您周围的支持。
度过悲伤过程总是需要时间的，治愈伤痛过程也是如此。即使是同一个家庭的成员在失去同一个亲人之后，也会以不同的方式来表达他们的悲伤，或者会在不同的时间开始从悲伤中恢复过来。
我们以另一种方式看待悲伤，即承认这是我们对一个人的死亡所带来变化的自然抵抗。随着时间的推移，您将适应在您的生活、思想、希望、信念和未来方面发生的这些变化。
您必须让自己表达出内心的感受。通常情况下，人们会回避、忽视或拒绝死亡这个话题。起初，让自己远离痛苦或忽视自己的感受似乎很有帮助，但您无法永远逃避悲伤。总有一天，那些埋藏在心底的感受需要得到解决，否则可能会导致身体或情感方面的疾病。
5）我如何面对失去父母的痛苦？
无论是大人还是孩子，我们很少会为父母的死亡做好准备。失去母亲或父亲让人难以接受，因为这意味着失去了自己过往人生的一部分、自己本身的一部分、一个朋友、一个帮手 - 在你的整个人生中照顾你、关心你的人。
请记住，当您为失去父母而感到悲伤时，通常会经历愤怒、难过、孤独和无助等强烈的情感。花点时间去适应每一种感受，而不是试图控制它。您应该接受并让自己充分体验这些情感，而无需去判断自己是否应该有这样的感受。尽可能像往常一样继续您的日常工作，一天一天的走下去。
6）我如何面对失去宝宝的痛苦？
宝宝的死亡是最具毁灭性的打击之一，任何父母都可能会面对的这种情况。没有任何东西可以消除这种痛苦或填补宝宝在您心中的位置。
父母往往会有强烈的内疚感，有时甚至对所发生的事情感到非常自责，即使他们被告知做任何事情也无法阻止死亡的发生。
承认您的宝宝已经死亡 - 以及您已经无法再对宝宝的未来抱有希望和梦想 - 是度过悲伤过程的一个重要部分。与其他同样经历过失去的人分享您的悲伤和感受往往会令人感到安慰和放松心情。
7）我如何面对失去孩子的痛苦？
孩子的死亡与您将经历的任何其他失去都有所不同。这是毁灭性的打击，会使您的生活彻底改变。
无论是预期会到来的死亡的还是意外死亡，无论孩子的年龄或死亡原因，孩子的死亡似乎总是令人难以置信、感到不公和伤心欲绝。当孩子死亡时，父母会感到自己的一部分也已经死亡，他们生命中至关重要和视若珍宝的一部分被生生剥离。
失去孩子就是失去了纯真，意味着最脆弱和最依赖你的人已经死亡。孩子的死亡意味着失去未来、失去希望和梦想、失去新的活力，人生无法再圆满。
父母将永远因孩子的死亡而感觉心里空荡荡的。父母将永远是深爱着那个孩子的父亲和母亲。
悲伤纵然令人痛苦，但却是一段可以帮助我们创造新生活的旅程。这是一段进入“新常态”的旅程，在这段旅程中，可以重新找回希望、意义和快乐。父母必须设法留住他们的回忆，这样逝去的孩子会永远是他们生命中最宝贵的一部分。
8）当同事去世时，我应该怎么做？
当同事去世时，会造成个人情感和工作岗位方面的空缺，因为现在，大多数人保持清醒的时间是在工作场所，而不是在家里。
我们之间会形成各种关系，即使这些关系只是在您每天早上经过某人的办公桌时打个招呼。一位同事的去世可能意味着失去一位朋友，但同时也意味着失去了一位可以帮助我们完成工作的人。
悲伤的感受对每个人来说都是不同的。悲伤的同事可能会为失去生命中的一个人而感到难过，也可能为一个人能够结束痛苦而感到解脱，或者重新体验自己过去经历过的失去所带来的悲伤。为了尽快度过悲伤过程和治愈伤痛过程，必须相互支持并公开谈论已故的同事。
9）当有人突然去世时，我如何处理悲伤情绪？
与您关系亲密的人突然死亡总是一段非常痛苦和艰难的经历。突然性、突发性、意外性或创伤性死亡会让人产生强烈的悲伤反应，例如震惊、怀疑、内疚、愤怒、突发性抑郁、绝望和无助。
突然失去后的悲伤反应往往会加剧，因为几乎或根本没有机会为这种失去做好准备、告别、完成未竟之事或为丧亲之痛做好准备。
像所有的失去一样，突然失去非常的不同，很可能会以多种不同的方式对活着的人产生影响。失去是无法进行比较的。最痛苦的失去是处于悲伤之中的人现在正在忍受的失去。每一种失去都会产生其独有的问题。重要的是，让每位家庭成员根据其自己的时间和个人方式来表达他们的悲伤。
10）当我认识的人自杀时，我应该如何处理？
自杀带来的悲伤与其他类型的死亡所带来的悲伤相似。然而，自杀会引发更多复杂的悲伤问题，因为这种类型的死亡具有突然性和创伤性。
自杀造成的失去可能是最难以承受的失去之一。这会给家人和朋友留下无法解答的问题，从而背负沉重的负担，并可能会对他们造成极大的伤害。如果您在有人自杀后的前几个星期有这样的感受，那么进行咨询可能会有所帮助。
人们通常试图通过自杀来摆脱自己无法忍受的情感或身体上的痛苦，这种痛苦可能是由多种因素造成的。当一个人选择自杀时，他们往往感到非常痛苦，以至于看不到自己还有其他选择。他们通常还会感到非常孤独，并且由于这种痛苦，他们想不到任何可以求助的人，这只会加深他们的孤独感。
最重要的是要记住，很多时候，如果一个人想自杀，其所表现出来的痛苦和无助并不总是很明显，因此没有人应该为其自杀承担责任。
11）我应该对悲伤的孩子说些什么？
在帮助孩子处理他们的悲伤情绪时，最重要的是至少记住两件事：
- 我们说的话要诚实，以及 , and
- 坦诚地表达我们的情感。 .
对于他们提出的问题，孩子们应该得到明确而诚实的答案，尤其是那些困难的问题。我们也应该向他们坦诚地表达我们的悲伤。
通常情况下，依偎、拥抱和一起度过一段宁静的时光会让那些因家中发生的变化而感到恐惧或不确定的孩子得到安抚。
大人不应该在任何年龄的孩子面前隐藏自己的眼泪 - 您的悲伤会让他们知道，他们不需要为表达自己的悲伤而感到羞愧或害怕。如果孩子在感到悲伤的过程中没有一个好的榜样，他们可能会学到一些无益的方法来处理悲伤的情绪，例如掩饰自己的真实感受，或者认为自己必须默默承受伤痛、困惑、疑问、愤怒或恐惧。
12）我应该对悲伤的朋友说些什么？
如果您认识的人正处于悲伤之中，您通常不知道该说些什么。我们往往会回避这个话题和因有人死亡而受到影响的人。
最好的办法是让对方哭出来并表达他们的感受。谈论逝者并听对方讲述逝者的情况。
说出“我感到很遗憾”这样的话看似很简单，但对于正处于悲伤之中的人来说意义重大。他们通常只需要有人可以倾诉，让他们能够分享他们的感受和回忆。
最好不要说出“勇敢”或“坚强”这样的话 - 这会促使处于悲伤之中的人压抑自己的感受，也不要说“我知道你的感受” - 我们永远无法体会到别人内心的感受，也无法完全了解所有事情，这是属于别人悲伤情绪的一部分。
您能为朋友做的最温暖的事情就是和他们在一起，陪在他们身边。提供实际的帮助，例如买菜或做饭。不仅要在逝者死亡后的几天里这样做，而且在接下来的几个月里也要这样做，因为人们在这段时间会经常感受到死亡带来的真正影响。
13）是否有专门针对处理悲伤情绪的咨询服务？
必须要知道的是，您不必独自经历这些。寻求帮助、甚至是寻求专业人士帮助并不代表软弱或失败，这可能正是您正在寻找的支持。大多数人发现，在与人谈论他们正在经历的事情后，他们会感觉好很多。悲伤支持服务也可以帮助您制定策略，以充满爱心和关怀的方式帮助您处理悲伤的情绪。
辅导员还可以为您提供鼓励、支持和建议。他们不会告诉您应该做些什么或应该有什么样的感受，但他们可能会提出一些想法和策略来帮助您处理悲伤的情绪。
14）我如何与来自不同文化背景的人分享我的悲伤？
所有社会都有其自己关于死亡的习俗和信仰。
至关重要的是，人们应该尊重一种文化的传统、仪式和惯例，即使您对这些不熟悉或不理解。
归根结底，悲伤是一种独特的个人体验，每个怀念逝者的人都应该能够以最适当的方式表达他们的悲伤。
分享您的想法和对逝者回忆可以向来自其他文化背景的人表达逝者对您来说有多么重要，并且你们可以自由地交流，以便您在未来几年里能够继续分享您的回忆。
15）永久纪念园对于处理悲伤的情绪有多重要？
永久纪念园对于处理悲伤的情绪非常重要。
例如，如果选择将逝者土葬，则有一个地方可以让其亲人随时探望，他们可以将心事说给自己思念的人听。这对于每年的母亲节或父亲节、圣诞节和周年纪念日等日子是非常重要的。
永久纪念园也是人们觉得可以表达他们的失落、悲伤甚至愤怒等情感的地方。这样一个地方对于正在处理悲伤情绪的人来说非常有帮助。
如果选择将逝者火化，则家属通常会选择将骨灰撒在对他们的亲人来说具有特殊意义的地方：例如，家里的花园。然而，如果将房子出售，或者如果喜欢的地点（例如公园或高尔夫球场）的土地使用规则发生改变，人们可能会与此等地点失去联系。
许多家属现在选择将其亲人的遗体火化后建立一个永久纪念园，并将一部分骨灰撒在具有特殊意义的地方。这为家庭提供了一个两全其美的解决方案，即有一个永久地点可以随时探望，又可以尊重亲人的愿望，将他们的骨灰撒在离他们的心脏很近的地方。